Режим дня для спортсмена!
![gototop](http://xn--39-6kc1c0al0b.xn--p1ai/images/5.png)
![gototop](http://xn--39-6kc1c0al0b.xn--p1ai/images/6.png)
![29 bdc36](/images/stories/thumbnails/images-stories-FotoNews-2024-07-29_bdc36-265x180.jpg)
1. возможность быстрого восстановления;
2. увеличение выносливости, работоспособности;
3. более длительное пребывание в спорте;
4. профилактика травм;
5. укрепление иммунитета;
6. повышение адаптационных способностей.
Основные правила режима дня спортсмена:
-Каждый свой день спортсмен должен начинать с небольшой разминки/зарядки, подбирая упражнения таким образом, чтобы максимально эффективно подготовить мышцы к нагрузке после состояния полного покоя.
-Прием пищи должен происходить каждый день в одно и то же время, это является залогом хорошей работы органов пищеварения и благотворно сказывается на работоспособности.
-Во время интенсивных тренировок необходимо уделять внимание качеству сна и ночного отдыха. Наиболее оптимальное время засыпания 23-24 часа, подъем около 7-8 утра. Полноценный восьмичасовой сон обеспечивает хороший отдых и возможность продолжать интенсивные тренировки.