Общие рекомендации по питанию во время тренировок
![gototop](http://xn--39-6kc1c0al0b.xn--p1ai/images/5.png)
![gototop](http://xn--39-6kc1c0al0b.xn--p1ai/images/6.png)
![6 06e00](/images/stories/thumbnails/images-stories-FotoNews-2024-10-6_06e00-265x180.jpg)
-Не ешьте за 1–1,5 часа до тренировки. Предтренировочное питание должно быть легкоусвояемым. Это преимущественно лёгкая белковая пища, клетчатка и минимум жиров.
-Во время тренировки пейте чистую воду. Это поможет восполнить водный баланс.
-После тренировки обязательно поешьте, лучше через полчаса–час. Если пропустить приём пищи, то организм будет сжигать не только жировые запасы, но и мышечную ткань.
-Избегайте переедания перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта во время физической активности.